| 她看起來像18歲，她是如何做到？ | | 肺與大腦20歲漸衰退，年輕人也要抗老
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【作者：李宗岳】 家庭主婦張婷媗曾在產後胖到74公斤，靠著勤練瑜珈球與彈力繩，搭配飲食控制，恢復窈窕少女體態，她將親身經歷寫成書，與所有人分享喜悅。
| 一踏進位在台北市小巷裡的健身房，42歲的辣媽張婷媗正在做大瑜珈球暖身操，一些伸展運動後，讓眾人稱羨的性感馬甲線就自腰間浮出。
近來常在媒體曝光的她，有「台灣第一美魔女」「18歲的比基尼嫩模」「不老仙妻」等封號。張婷媗把保養心得寫成《張婷媗的逆天術！》一書，因而走紅，演講、通告不斷。「我想告訴家庭主婦，我們能靠運動恢復標準身材，兼顧家庭之餘，更要愛自己，」張婷媗給了自己一個使命。
產後不當減肥 體重曾飆至74公斤 過去她曾多次試圖減重，都因方法錯誤而宣告失敗。34歲生完第一胎的張婷媗，曾一度胖到74公斤，她以不健康的節食方法勉強瘦到50公斤，但隨著第二個孩子的誕生，她的體重又復胖至60多公斤，再也降不下去。之後有5年的時間，她雖然強迫自己少吃，並看遍市面上的瘦身書籍，還嘗試各式的瘦身器材、按摩霜，更用過辣椒減肥法與保健食品，但每一種方法都成效不彰，甚至還把胃跟身體都搞壞了。 直到一次瀕死經驗，才徹底改變了她的想法。某天晚上，張婷媗在睡夢中忽然感到心跳加速，1分鐘超過200下，緊急送醫，醫生因為情況危急施打強心針，更要她老公簽下手術同意書，最後驚險撿回一條命。在此之前，她是個完美主義者，不僅要把家庭、孩子照顧好，還為了積極瘦身，付出極大心力，終究因為壓力太大，引發突如其來的大病。
之後，她對生命有了不一樣的體認，重新規畫生活，短暫忘卻自己的肥胖，更加努力帶孩子和布置家裡。望著鏡中的身軀，回憶起年輕時纖瘦的樣子，她也只能安慰自己這是「媽媽的幸福肥」。
與瘦身看似無緣的她，去年年初卻意外踏進健身的世界，在短短3個月內瘦了將近10公斤。原本她是帶孩子去學打高爾夫球，意外地，教練幫孩子上體適能課時，張婷媗走到了健身中心，看到牆壁上貼著學員健身前和健身後的照片，深受吸引，馬上報名加入。
健身搭配營養課程 短時間練出馬甲線
當時教練跟張婷媗說，只要用對方法並持之以恆，可以在3個月內恢復往日身材，「我要的是效率與價值，當媽媽沒有那麼多時間，」她笑著說，自己不管學任何東西都會把精髓揪出來，在那段時間，她除了向教練詢問許多相關問題，還額外自學營養相關的課程。
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| 【作者：黃漢華】 人也要像車子定期保養！身體各器官都有使用年限，肺與大腦甚至從20歲就開始老化，愈早開始保養，愈能建立良好習慣，延緩老化速度。 |
提到老化，許多人會認為花白頭髮、厚重的老花眼鏡、手拄枴杖、步履蹣跚、滿臉皺紋，才是老化，其實身體器官最早從20歲起，就悄悄開始邁向老化。「老化就像羅馬一樣，不是一朝一夕造成的，」台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭表示，老化的過程始於出生的那一天。 他研究老人疾病，發現白髮、皺紋、記憶力衰退等老化現象是進行式，只是還沒出現時，人們誤以為老化離自己還很遠。
陳亮恭將研究心得寫成《寫給怕老族》一書，從預防保健觀點提醒大家注意：老化是在不知不覺中進行。人體生理機能在25歲∼35歲達到高峰後，就會開始走下坡，老化不表示器官衰竭，而是功能減弱、退化，但還是能夠應付生理所需。
皮膚25歲開始老化 肝臟70歲走下坡
器官老化難以察覺，當能夠從外表、行為觀察到的時候，老化早已發生。榮欣診所副院長丁綺文就說，30∼40多歲的人和過去相比，會發現不太能熬夜、體力也變差，這是生理老化的表徵，然而，這樣的老化早在過了25歲就開始了。
僅管每個人的老化速度不同，同歲數的人，老化的樣貌也不一樣。但事實上，老化是不可避免，人體的每個器官老化速度也各不相同。英國《每日郵報》收集各臨床醫師的意見，在2008年7月中旬刊登器官老化時間表，至今仍然引起廣大的迴響。
根據報導，大腦、肺臟在20歲老化，是最早老化的器官，這可以解釋兒童時期的記憶力比中老年時期好；人的肺部隨著年齡老化，吸入的空氣量逐漸減少，這印證了職業運動員的黃金時間往往在20歲上下。
皮膚則是判斷老化的外在指標，25歲會開始老化。根據《每日郵報》的報導，英國皮膚科醫師萊特（Andrew Wright）表示，這是因為膠原蛋白生長速度變慢，彈性蛋白彈性減小，甚至發生斷裂，導致皮膚老化，不過，通常要到35歲，才會看到細紋，假使抽菸或過度曝曬，細紋就會提早出現。
至於肌肉和頭髮，30歲就開始老化，這是因為肌肉生長速度比衰竭速度慢，而頭髮生長是靠毛囊細胞，以男性來說，約在32歲，荷爾蒙會使毛囊收縮，新長的頭髮會開始變細，隨著年齡增長，黑色素活躍性降低，也開始有白頭髮。
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