健康與效率雙贏的不疲累工作術

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2014/04/10 第461期  |  訂閱/退訂  |  看歷史報份  |  經理人月刊網站  |  經理人粉絲團  |     【主題學習】健康與效率雙贏的不疲累工作術 --------------------------------------------------------------------------------------------   【雜誌精選】8個職場求生術，碰到「機車老闆」不再痛苦 --------------------------------------------------------------------------------------------   【雜誌精選】不做向上管理，再努力，滿分也只有70分 --------------------------------------------------------------------------------------------   【推薦活動】4/29(二)行銷企劃力，重新發現行銷企劃的根本核心       看看責任（Responsibility）這個字，回應（Response）與能力（ability），也就是選擇你回應的能力。 －－史蒂芬•柯維（Stephen Covey），美國管理學大師 〉〉看更多   健康與效率雙贏的不疲累工作術 整理．撰文 / 陳芳毓 文章來源 《經理人月刊》「貝佐斯、馬雲的狂人管理學」 當早晨的陽光射進房間，手機鬧鈴叮叮咚咚響起，緩緩睜開雙眼……這一秒，你的第一個感受是什麼？接著，你採取了什麼行動？ 第一個感受很重要。是感覺煥然一新？還是有種說不出的累？而你所採取的反應行動更關鍵，它將決定你能否啟動煥然一新的24小時，還是陷入疲勞的惡性循環。 日本醫學博士西多昌規在《15分鐘擺脫疲勞》指出，照理說，人體經過一個晚上睡眠後，隔天就能恢復體力。如果你睡了一個晚上，隔天依然覺得很累，那就代表身體在告訴你「疲勞指數到達極限了！」 疲勞，已經成為上班族的挑戰。根據104人力銀行調查，58%上班族經常覺得身體疲倦、痠痛，感到健忘、易怒、失眠、焦慮的比例也有三、四成。試想，一個10個人的部門，如果有5人起床後的第一個感受就是「好累喔……」，工作戰力頓時便減少一半。疲勞，已經從困擾個人的問題，擴大成影響組織的職場議題。 調查也指出，造成上班族疲倦的主因有3個：休息時間不夠、長時間使用電腦、以及長時間維持站姿或坐姿。打開上班族的一天行事曆，的確會出現許多讓人抱怨「好累喔」的情境：前一天失眠，開會無精打采；沒吃早餐，不到中午便昏昏欲睡；坐姿不正確，肩頸僵硬也會找上門；看螢幕太久，眼睛更會用紅、乾、痛發出抗議！ 長期處在工作壓力下的你，通常如何回應身體發出的訊息？是躺在床上滑手機直到睡著？還是猛灌一杯咖啡，轉身繼續工作？ 在疲勞惡化前，?將身體拉回正軌 「疲勞，是疾病的前兆，身體在生病之前所發出的SOS警鈴。」日本醫學博士安保徹嚴正指出，疲勞雖然不是病，卻不能小覷。因為，每天累積的疲勞會使體能每況愈下。如果輕忽這些警訊，就會生病，別說專心工作了，連基本生活都將陷入停擺。 因此，一天的疲勞，最好能在當天釋放完畢。只要在疲勞惡化前徹底消除，將身體拉回正軌，疾病也就無從上身了。 厭倦了總是把「好累喔」掛在嘴邊？今天就從改變工作習慣開始，讓不疲累的一日行事曆幫你效率加速！...詳全文   8個職場求生術，碰到「機車老闆」不再痛苦 整理 / 謝明彧 在職場上，會遇到什麼樣的長官，有時候彷彿是老天注定，自己未必有選擇權。碰上目標明確、善體人意、勇敢當責的「天使主管」，當然是工作者的幸福；然而，如果不幸遇到沒肩膀、吹毛求疵、壓榨員工下班時間的「機車主管」，該怎麼辦？...詳全文   不做向上管理，再努力，滿分也只有70分 撰文 / 郭子苓   你比別人更認真、工作能力更好，但不管怎麼努力，滿分卻始終只有70分，為什麼會這樣？ 每項工作的成功，除了7成來自你（和你部屬）的努力和能力，還有3成取決於老闆的支持與鼓勵；也就是說，不管你是多優秀的工作者，只要少了老闆的協助，就很難把事情做到盡善盡美。...詳全文       •古巴 那晚，我夢見海明威 生於1899年的美國作家「海明威」有三分之一的人生在古巴度過，並以古巴漁夫的故事靈感寫出諾貝爾文學獎《老人與海》。封閉五十年後的古巴，還是他心中那美好的風景嗎？ •今天永遠是最年輕的一天 「更新自己」並不受年齡、身分、地位影響。年長者也許受到年齡認定、生活模式與價值觀束縛，較難跳脫守舊的習慣，但透過一件簡單的新衣服，的確有重新啟動自己「再度看見年輕」的可能性。

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